Kreuzheben ist eine der effektivsten Grundübungen und perfekt um den kompletten Rücken sowie die hintere Beinmuskulatur zu stärken.
Die Ausführung ist hierbei besonders wichtig um Verletzungen vorzubeugen. Die Übung ist sehr komplex und daher nur für erfahrene Kraftsportler zu empfehlen.
Ausgangsposition ist ein hüftbreiter stabiler Stand, die Knie leicht gebeugt und den Oberkörper im ca. 45 Grad Winkel vorgebeugt halten. Mit einem Schulterbreiten Griff und Spannung im Rücken aufrichten, die Stange mit gestreckten Armen nah am Körper nach oben führen und anschließend den Oberkörper wieder abbeugen. Besonders zu beachten ist das Becken und die Wirbelsäule zu fixieren und kein Hohlkreuz oder Rundrücken zu machen.
Falls Ihr die Übung noch nie gemacht habt, dann sprecht uns bitte unbedingt an, wir helfen euch bei der richtigen Ausführung!